सर्दियां शुरू होते ही कई लोगों को घुटनों के दर्द के साथ मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द की शिकायत भी बढ़ जाती है। गठिया के दर्द से जूझ रहे लोगों के लिए ठंड का मौसम बेहद मुश्किल भरा रहता है। इसके अलावा कई बार पुरानी चोट का दर्द भी सर्दियों में सिर उठाने लगता है। इससे पहले कि बढ़ती सर्दी में आपके जोड़ों का दर्द और बढ़ जाए, योगा और लाइफस्टाइल एक्सपर्ट काम्या से जानते हैं वो 5 चीजें, जिन्हें अपने रूटिन में शामिल करने से आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। काम्या ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर करके घुटनों के दर्द को दूर करने के लिए ऐसे ही कुछ टिप्स दिए हैं।
घुटनों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये उपाय-
खाली पेट मेथी पानी पिएं-
खाली पेट मेथी दाने का पानी पीने से ना सिर्फ घुटनों के दर्द में फायदा मिलता है बल्कि सेहत को भी कई गजब के फायदे मिलते हैं। मेथी पानी वेट लॉस, हेयर ग्रोथ,अच्छा पाचन, महिला सेहत के साथ खराब कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करता है।
गर्म तेल से मालिश-
घुटनों के दर्द को कम करने के लिए धूप में बैठकर गर्म तेल से मालिश करें। मालिश के लिए आप तिल के तेल में कपूर या फिर केस्टर ऑयल के साथ लहसुन के तेल को डालकर मालिश करें।
मेथी लड्डू-
सर्दियों में मेथी के लड्डू को अपनी रूटिन डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं। आमतौर पर लोग मेथी के लड्डू को खाने से यह सोचकर बचते हैं कि इनका स्वाद कड़वा होगा। लेकिन आपको बता दें, मेथी के लड्डू खाने में कड़वे नहीं होते हैं। जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए आपको रोजाना एक मेथी के लड्डू का सेवन करना चाहिए।
पैरों की एक्सरसाइज-
जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए दिन में 2 बार एक्सरसाइज के ये 3 एक्सरसाइज करें। पहली एक्सरसाइज के 30 सेट रोजाना करें। पहली एक्सरसाइज में जमीन पर बैठकर अपने पैरों के पंजों को आगे पीछे करें। जबकि दूसरी एक्सरसाइज में दिवार के सहारे खड़े होकर अपने पैरों के पंजों को ऊपर की और उठाकर नीचे रखें। ऐसा 15-20 बार करें। तीसरी एक्सरसाइज में जमीन पर बैठकर अपने पैर को दोनों हाथों के बीच में रखते हुए ऊपर उठाएं। ऐसा करते हुए अपने पैर के पंजे को आगे और पीछे करें। इस एक्सरसाइज को 25 बार दोनों पैरों से करें।
