हमारे खानपान का हमारी सेहत पर सबसे ज्यादा असर होता है। इसलिए लोग अपनी डाइट को ज्यादा से ज्यादा हेल्दी रखने की कोशिश करते हैं। अब जब बात हेल्दी डाइट की होती है तो फलों का नाम सबसे पहले आता है। पोषक तत्वों से भरपूर फल शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं लेकिन यदि इन्हें गलत समय पर खाया जाए, तो ये सेहत के लिए नुकसानदायक भी हो सकते हैं। जी हां, फलों को खाने का भी सही समय होता है। जैसे कुछ फल ऐसे होते हैं, जिन्हें रात के समय भूलकर भी नहीं खाना चाहिए। यदि रात के समय इन्हें खाया जाए तो ये सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसमें वजन बढ़ने, शुगर लेवल स्पाइक होने और पाचन संबंधी रोगों जैसी परेशानियां शामिल हैं।
रात में ना खाएं संतरा
विटामिन सी और कई पोषक तत्वों से भरपूर संतरा यूं तो सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है लेकिन रात के समय इसे भूलकर भी नहीं खाना चाहिए। रात के समय संतरा खाने से आपको सोने में परेशानी महसूस हो सकती है और यह काफी डिस्कंफर्ट का कारण भी बन सकता है। रात में संतरा खाने से आपके पेट में दर्द या ब्लोटिंग जैसी समस्या भी हो सकती हैं। ऐसे में बेहतर है कि इसे दिन में ही खाएं।
अमरूद खाने से बचें
रात के समय आपको अमरूद खाने से भी परहेज करना चाहिए। दरअसल अमरूद में भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होता है। यदि दिन के दौरान इस खाया जाए तो यह वेट लॉस में मदद करता है। लेकिन वहीं यदि आप रात के समय अमरूद खा रहे हैं तो इसे पचाना काफी मुश्किल हो सकता है। खासतौर से जिन लोगों का पाचन खराब होता है, उन्हें तो भूलकर भी रात में अमरूद नहीं खाना चाहिए। ये भयंकर पेट दर्द का कारण बन सकता है।
रात में नहीं खाना चाहिए केला
सेहत और स्वाद के मामले में केला सबसे आगे है। हालांकि इसे रात में खाने से परहेज करना चाहिए। दरअसल केले में कैलोरी थोड़ी हाई मात्रा में होती हैं। ऐसे में जब आप रात में ज्यादा केले खा कर सो जाते हैं, तो इस वजन बढ़ने का खतरा हो जाता है। इसके अलावा केला खाने से बॉडी का टेंपरेचर भी बढ़ सकता है और इसे पचने में भी काफी समय लग सकता है।
सेब भी खाने से बचें
रोजाना एक सेब खाना सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है। हालांकि इसके भरपूर फायदे चाहिए तो इसका सेवन दिन में ही करें। रात में सेब खाना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इससे पाचन संबंधी परेशानियां जैसे एसिडिटी की प्रॉब्लम हो सकती है। इससे आपकी स्लीप साइकिल भी डिस्टर्ब हो सकती है। जिन लोगों का पेट अक्सर खराब रहता है, उन्हें तो भूलकर भी रात में सेब नहीं खाना चाहिए।
चीकू खाने से करें परहेज
स्वाद और कई पोषक तत्वों से भरपूर चीकू, हमारी सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है। शरीर की थकान दूर करने के साथ ये आंखों के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। हालांकि चीकू का सेवन रात में करने से परहेज करना चाहिए। दरअसल इसमें शुगर की मात्रा काफी अधिक होती है, इससे आपका ब्लड शुगर लेवल तेजी से स्पाइक हो सकता है। इसके अलावा रात में चीकू खाने से आपकी स्लीप साइकिल भी डिस्टर्ब हो सकती है।
