कई लोगों को कंधे, पीठ और गर्दन का दर्द ठीक से सोने नहीं देता, सोने में तकलीफ होती है. यहां तक की एक बार लेट जाएं, तो गर्दन हो या कंधे हिलाना मुश्किल हो जाते हैं. यह स्थिति दर्दनाक तो होती ही है, साथ ही नींद भी बुरी तरह से डिस्टर्ब हो जाती है. कुछ तरीके हैं, जिन्हें अपनाकर आप इस समस्या से राहत पा सकते हैं. आइए जानते है कुछ ऐसी ही स्लीपिंग टिप्स, जो आपके कंधे, गर्दन और पीठ के दर्द को कम करने में मदद करेंगे.
कई बार सुबह जागने के बाद गर्दन में दर्द महसूस होता है. इसके लिए दोषी है आपका तकिया. तकिया लगाना बैक स्लीपर्स के लिए बेहतर है, जबकि पेट के बल सोने वालों को पतला या फिर तकिया बिल्कुल नहीं लगाना चाहिए. जो लोग करवट लेकर सोते हैं, उनके लिए मोटा और मजबूत तकिया अच्छा है. इस तरह के दर्द से न गुजरना पड़े, इसलिए अपनी स्लीपिंग पोजीेशन के अनुसार सही तकिया चुनें.
घुटनों के बीच, पेल्विस के नीचे एक तकिया लगाकर सोएं
घुटनों के बीच दूसरा तकिया रखकर सोने से भी आपको बहुत राहत मिलेगी. एक एक्स्ट्रा तकिया आपकी रीढ़ और कूल्हों को बेहतर स्थिति में रखने में मदद करता है, जिससे पीठ में दर्द की संभावना बहुत कम बनती है. अगर आप उन लोगों में से हैं, जो पेट के बल सोते हैं, तो कोशिश करें कि पेल्विस के नीचे एक बहुत ही नरम और पतला तकिया लगाकर सोएं. इससे नींद जल्दी आएगी और दर्द में भी आराम मिलेगा.
कंधे में दर्द में छोटा तकिए का करें उपयोग
कंधों के नीचे छोटा तकिया लगाकर सोने की जरूरत है. पीठ के बल लेट जाएं और कंधे के नीचे छोटा तकिया रखें. या फिर गर्दन के जिस तरफ दर्द है, उसकी विपरीत दिशा में सोने की कोशिश करें. कंधे के दर्द से छुटकारा पाने का यह सबसे आसान तरीका है.
