चिलचिलाती धूप और गर्मी के बाद बारिश का मौसम तन और मन को सुकून देने वाला होता है। लेकिन बात अगर सेहत की करें तो मॉनसून के मौसम में ही सबसे ज्यादा बैक्टीरियल और वायरल संक्रमण का खतरा बना रहता है। यही वो मौसम होता है जब बारिश की वजह से मौसम में पैदा हुई नमी बैक्टीरियल और वायरल इंफेक्शन के साथ डेंगू, मलेरिया जैसी कई तरह की समस्या का कारण बनती हैं। इस मौसम में कई लोगों की इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है और वो जल्दी-जल्दी बीमार पड़ने लगते हैं। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो सेहतमंद बने रहने के लिए अपनी डाइट में इन 5 आयुर्वेदिक चीजों को शामिल जरूर करें। आइए जानते हैं इनके बारे में।
तुलसी-
तुलसी में मौजूद औषधीय गुणों की वजह से आयुर्वेद में इसे वरदान माना गया है। तुलसी में मौजूद जीवाणुरोधी, एंटीवायरल और एंटीफंगल गुण मानसून के दौरान होने वाले संक्रमणों से दूर रखने में मदद करते हैं। बारिश के मौसम में तुलसी की चाय पीने से इम्यूनिटी में सुधार होने के साथ श्वसन संबंधी समस्याओं में भी राहत मिलती है।
अश्वगंधा
अश्वगंधा को ‘विथानिया सोम्नीफेरा’ के नाम से भी जाना जाता है। अश्वगंधा में इम्यून-मॉड्यूलेटिंग गुण मौजूद होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को बूस्ट करके मस्तिष्क को शांत करने, सूजन कम करने और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी मदद कर सकते हैं। मानसून की डाइट में अश्वगंधा शामिल करने से आप सेहतमंद बने रह सकते हैं।
गिलोय-
मानसून में इम्यूनिटी मजबूत बनाए रखने के साथ गिलोय संक्रमण से भी बचाव करने में मदद कर सकता है। आप मानसून में गिलोय का काढ़ा बनाकर पी सकते हैं।
अदरक-
अदरक में मौजूद विटामिन-सी, कैल्शियम, फॉस्फोरस, आयरन, एंटीवायरल और एंटीऑक्सिडेंट जैसे गुण मानसून में आपको सेहतमंद बनाए रखने में मदद करते हैं। इसे अपनी डाइट में शामिल करने के लिए आप अदरक की चाय, सूप या सब्जी में डालकर भी इसका सेवन कर सकते हैं।
नीम-
स्वाद में भले ही नीम कड़वा होता है लेकिन इसमें मौजूद माइक्रोबियल और एंटिफंगल गुण बारिश के मौसम में व्यक्ति को कई तरह के रोगों से दूर रखने में मदद करते हैं। आप खुद को सेहतमंद बनाए रखने के लिए नीम की चाय या नीम की पत्तियां भी चबा सकते हैं।
