Hormonal Headaches: अक्सर सिरदर्द के पीछे अनुवांशिक या खान-पान की खराब आदतों को जिम्मेदार माना जाता है। लेकिन बात अगर महिलाओं को होने वाले सिरदर्द की करें तो कारण थोड़े अलग भी हो सकते हैं। जी हां, ज्यादातर महिलाओं को सिरदर्द हार्मोन्स के स्तर में होने वाले उतार-चढ़ाव की वजह से होता है। जिसके पीछे आमतौर पर गर्भ निरोधक दवाओं का सेवन, गर्भावस्था और हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी जैसे कारण हो सकते हैं। लेकिन इन सब से अलग सबसे महत्वपूर्ण कारण मासिक धर्म या पीरियड्स को माना जाता है। यही वजह है कि महिलाओं में होने वाले हार्मोनल सिरदर्द को ‘मासिक धर्म माइग्रेन’ भी कहा जाता है। महिलाएं आमतौर पर अपने मासिक धर्म चक्र के दौरान इस तरह का सिरदर्द महसूस करती हैं।
क्या होता है हार्मोनल सिरदर्द –
महिलाओं के शरीर में हॉर्मोनल बदलाव होते रहते हैं। हॉर्मोनल बदलाव के घटते-बढ़ते स्तर का असर उनके शरीर पर भी कई तरह से पड़ता है। जिसकी वजह से उन्हें कई बार सिरदर्द की समस्या भी होने लगती है। दरअसल, महिलाओं के शरीर में एस्ट्रोजन हॉर्मोन का स्तर कम होने पर सिरदर्द की समस्या होने लगती है।
हार्मोनल सिरदर्द के कारण-
एनएचएस के अनुसार, हार्मोनल सिरदर्द के मुख्य कारण ये हो सकते हैं।
-मासिक धर्म चक्र
– गर्भनिरोधक गोलियां
-रजोनिवृत्ति
-गर्भावस्था
हार्मोनल सिरदर्द के लक्षण-
– हल्का या तेज सिरदर्द
-भूख कम लगना
-बहुत ज़्यादा पसीना आना
-ठंड लगना
-गंध के प्रति संवेदनशीलता
– थकान
-मतली, उल्टी, पेट खराब
-चक्कर आना
-शोर के प्रति संवेदनशीलता
-धुंधली दृष्टि
-बुखार
– डायरिया
-त्वचा का पीला पड़ना
हार्मोनल सिरदर्द से बचाव के लिए रूटिन में करें ये बदलाव-
-डाइट में करें बदलाव-
हॉर्मोन्स की वजह से होने वाले सिरदर्द को दूर करने के लिए डाइट में विटामिन बी2 से भरपूर चीजों को शामिल करें।
तनाव से रहें दूर-
तनाव की वजह से भी कई बार शरीर में हॉर्मोन असंतुलित होने लगते हैं। जिसकी वजह से व्यक्ति को सिरदर्द की समस्या होने लगती है। तनाव दूर करने के लिए योग, मेडिटेशन और एक्सरसाइज की मदद लें।
अधिक पानी पिएं-
शरीर में पानी की कमी होने पर सिरदर्द की संभावना बढ़ जाती है। शरीर में पानी की कमी से होने वाले सिरदर्द से बचने के लिए दिन में कम से कम 3 लीटर पानी पीना चाहिए।
मैग्नीशियम रिच फूड-
मैग्नीशियम रिच फूड सिरदर्द की समस्या दूर करने के साथ मांसपेशियों को भी आराम पहुंचाता है।
