पेट में गैस का बनना काफी सारे लोगों की समस्या होती है। जिसकी वजह से डकार आना, पेट फूलना और एयर पास होने जैसी समस्या परेशान करती है। पेट की इन समस्याओं से बचने के लिए काफी सारे तरीके बताए जाते हैं। लेकिन पेट में गैस बनने की समस्या कारण ये फूड्स होते हैं। जिनकी वजह से डकार और ब्लॉटिंग होने लगती है। इसलिए इन फूड्स को खाते समय कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी होता है। जिससे कि पेट में बनने वाली गैस से बचा जा सके।
बींस
बींस प्लांट बेस्ड प्रोटीन का रिच सोर्स होता है। लेकिन साथ ही ये पेट में गैस बनने के लिए जिम्मेदार होता है। बींस में रैफीनोज नाम का काम्प्लैक्स शुगर होता है जो आसानी से डाइजेस्ट नहीं होता और पेट में जाकर गैस बनाता है। इसलिए बींस को हमेशा रातभर भिगोकर रखने के बाद अच्छी तरह से पकाकर खाने की सलाह दी जाती है। जिससे इस तरह की समस्या से बचा जा सके।
डेयरी प्रोडक्ट
हर किसी के बॉडी पर डेयरी प्रोडक्ट अलग तरीके से रिएक्ट करते हैं। कुछ लोगों को मिल्क से गैस की समस्या हो जाती है तो वहीं दही भी गैस की वजह होती है। इसका कारण है लैक्टेज को डाइजेस्ट करने में दिक्कत, जिसकी वजह से लैक्टेज इनटोलेरंस होने पर पेट में गैस की शिकायत हो जाती है। डेयरी प्रोडक्ट से बनने वाली गैस के लिए इन प्रोडक्ट को ना लेने की सलाह दी जाती है।
गेंहू और ओट्स
गेंहू और ओट्स जैसे अनाज में भी रैफिनोज की मात्रा होती है। जो पेट में गैस बनाती है। केवल चावल ऐसा अनाज है जो पेट में गैस की समस्या पैदा नहीं करता।
सब्जियां
पत्तागोभी, फूलगोभी, एस्पेरेगस, ब्रोकली जैसी कुछ सब्जियां डाइजेशन में आसान नहीं होती। और इनमे मौजूद कॉम्पेक्स शुगर पेट में गैस की समस्या पैदा करते हैं। इसलिए इन हेल्दी सब्जियों को खाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
ये फूड्स भी देते हैं पेट में गैस की समस्या
सोडा ड्रिंक
कैंडी
च्यूंइगम
प्रोसेस्ड फूड्स
सेब
नाशपाती
