गर्मियों में अक्सर लोग हाइपरटेंशन की समस्या से परेशान रहते हैं। आम बोलचाल की भाषा में इस समस्या को हाई बीपी या फिर हाई ब्लड प्रेशर के नाम से पहचाना जाता है। ब्लड प्रेशर को लेकर बरती गई थोड़ी सी भी लापरवाही आपको कई गंभीर बीमारियों की चपेट में ला सकती है। ऐसे में अपने बीपी को कंट्रोल रखने के लिए आपको अपनी डाइट में इन 7 फूड्स को जरूर शामिल करना चाहिए।
यूं तो हाइपरटेंशन की समस्या के लिए कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। लेकिन जरूरत से ज्यादा नमक का सेवन, कम पोटेशियम, शराब का ज़्यादा सेवन, वर्कआउट न करना और तनाव मुख्य कारणों में शामिल हैं।
बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर कई बीमारियों का कारण बन सकता है, जिसमें हार्ट का साइज बढ़ना,क्षतिग्रस्त रक्त वाहिकाएं, किडनी फेलियर, हार्ट फेलियर और आंखों की रोशनी जाना शामिल है।
केले में मौजूद पोटैशियम, फाइबर और मैग्नीशियम बीपी के स्तर को कम करके पाचन को बढ़ावा देते हैं। जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहने का अहसास होता है।
दही में पोटेशियम और कैल्शियम प्रचूर मात्रा में पाया जाता है। इसके नियमित सेवन से उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम किया जा सकता है।
अनार में मौजूद पॉवरफुल एंटी-ऑक्सीडेंट आपके ब्लड प्रेशर को कम करने और हार्ट को हेल्दी रखने का काम करते हैं। अनार के रस का सेवन सिस्टोलिक रक्तचाप को कम कर सकता है। बीपी का स्तर सामान्य रखने के लिए आप रोजाना एक गिलास अनार का जूस पी सकते हैं।
गर्मियों में नारियल पानी शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ नेचुरल ड्यूरेटिक की तरह भी काम करता है। यह इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बनाए रखते हुए रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।
गर्मियों में तरबूज का सेवन ना सिर्फ शरीर को ठंडक पहुंचाता है बल्कि हाई बीपी को भी कंट्रोल रखने में मदद करता है। तरबूज में 90 प्रतिशत पानी होता है। जो गर्मियों में शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता। इसके अलावा तरबूज में मौजूद मैग्नीशियम हाइपरटेंशन को भी नियंत्रित करने में काफी फायदेमंद होता है।
नींबू विटामिन सी के अलावा एंटी ऑक्सीडेंट युक्त भी होता है। जो शरीर से फ्री रेडिकल्स को खत्म करके ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
अगर आप हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से परेशान रहते हैं तो डाइट में जामुन को तुरंत शामिल कर लीजिए। जामुन में मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट,मैग्नीशियम और पोटेशियम सेहत को फायदा पहुंचाने के साथ हाई बीपी को भी कंट्रोल रखने में मदद करते हैं।
