आजकल की लाइफस्टाइल और फूड्स काफी सारी बीमारियों को पैदा कर रहे हैं। फैटी लीवर, हाई कोलेस्ट्रॉल, हार्ट डिजीज कुछ ऐसी बीमारियां हैं जो हाई बीपी और डायबिटीज की तरह ही ज्यादातर लोगों में हो रही है। ऐसे में जरूरी है खानपान का ध्यान रखा जाए। खासतौर पर दिल की सेहत को दुरुस्त रखने की सबसे ज्यादा जरूरत है। नहीं तो हार्ट अटैक आते देर नहीं लगती। दिल की सेहत को सही रखना है तो हेल्दी खानपान के साथ कुछ फूड्स से बिल्कुल दूरी बनाकर रखनी चाहिए। जो हार्ट ब्लॉकेज से लेकर हार्ट फेलर का कारण बनते हैं। अगर लंबे समय तक हेल्दी रहना है तो इन 8 फूड्स को डेली डाइट से बिल्कुल बाहर कर दें।
रेड मीट
नॉनवेज के शौकीन मटन और रेड मीट को खाना पसंद करते हैं। लेकिन इन्हें खाने से बिल्कुल दूर रहें। रेड मीट में मौजूद हाई कोलेस्ट्रॉल काफी बैड होता है और सेचुरेटेड फैट होता है। दिल को तंदरुस्त रखना चाहते हैं तो रेड मीट से बिल्कुल दूरी बना लें।
फ्राईड फूड्स
पूड़ी, पराठा, समोसा, पकौड़ी जैसी तेल में तली चीजें, फ्रेंच फ्राईज, बर्गर इन सारी चीजों को डाइट में शामिल ना करें। हार्ट एक्सपर्ट के मुताबिक तेल में तली चीजों में ट्रांस फैट और सैचुरेटेड फैट होता है। जो धमनियों को ब्लॉक कर देता है। आप चाहें तो फ्राईड फूड्स की बजाय ग्रिल, स्मोक और बेक किए फूड्स को खाएं।
आइसक्रीम
आइसक्रीम का टेस्ट बच्चों और बड़ों हर किसी को पसंद होता है। लेकिन आइसक्रीम में कंसेंट्रेटेड फार्म में फैट होता है। जो हार्ट हेल्थ के लिए बिल्कुल भी अच्छा नही है। इसलिए आइसक्रीम से कोसों दूर रहें और अपने बच्चों को भी आइसक्रीम खिलाने से बचें। आप चाहें तो घर में ही दूध एंड फ्रूट्स की मदद से आइसक्रीम बना सकती हैं।
कुकीज, केक, पेस्ट्री
आजकल सेलिब्रेशन के ज्यादातर मौकों पर लोग केक काटना पसंद करते हैं। लेकिन केक, पेस्ट्री हार्ट की हेल्थ के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं होता है। इसके अलावा कुकीज खाने से भी बचना चाहिए। इन सारे बेकरी प्रोडक्ट में करीब 60 प्रतिशत फैट होता है। जो हार्ट की नसों में जाकर जम जाता है और हार्ट फंक्शन को रोकने लगता है।
फुल फैट डेयरी प्रोडक्ट
फुल फैट क्रीम, दूध, दही, घी, इन सारी चीजों को खाने से अवॉइड करें। अगर आपकी लाइफस्टाइल में फिजिकल वर्क कम शामिल है तो इन्हें खाने से सेहत को नुकसान होता है और हार्ट डिसीज होने का खतरा रहता है।
एग यॉक
अगर आपकी एज 40 के पार है तो एग यॉक को खाने से बचें। इसमे कोलेस्ट्रॉल का लेवल काफी हाई होता है। बॉडी अगर कोलेस्ट्रॉल को एनर्जी में नहीं कन्वर्ट कर पाती तो धमनियों में ये कोलेस्ट्रॉल जमना शुरू कर देता है और हार्ट ब्लॉकेज और हार्ट अटैक का खतरा रहता है। अगर आप सिडेंटरी लाइफस्टाइल जी रहे हैं तो एग यॉक से दूरी बनाकर रखने में भलाई है।
हाई सोडियम फूड
प्रोसेस्ड फूड्स, पैकेज्ड फूड, सोडा इन सारी चीजों में सोडियम काफी ज्यादा होता है। हार्ट को हेल्दी रखना है तो हाई सोडियम वाले फूड्स को खाने से बचें।
