नई दिल्ली. मजबूत इम्यूनिटी न केवल व्यक्ति को कई शारीरिक समस्याओं से दूर रखती है, बल्कि शरीर को संक्रमणों से लड़ने की शक्ति भी देती है। जिस व्यक्ति की इम्यूनिटी कमजोर होती है वो बार-बार बीमार पड़ता है। इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखने के लिए व्यक्ति को अपने खान-पान और साफ सफाई पर ध्यान देने की सलाह दी जाती है। लोग अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखने के लिए डाइट में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को भी शामिल करते हैं। बावजूद इसके क्या आप जानते हैं आपके कुछ फेवरेट टेस्टी फूड्स चोरी-छिपे आपकी इम्यूनिटी को कमजोर बनाने में लगे हुए होते हैं। आपकी इन फूड्स के लिए क्रेविंग आपकी इम्यूनिटी की दुश्मन बन जाती है। आइए जानते हैं ऐसे ही 5 फूड्स के बारे में, जो हैं आपकी इम्यूनिटी के लिए किसी दुश्मन से कम नहीं हैं
फास्ट फूड-
अगर आप फास्ट फूड खाने के शौकीन हैं तो आप अनजाने में अपनी इम्यूनिटी के दुश्मन से दोस्ती कर बैठे हैं। फास्ट फूड में कैलोरी, फैट और सोडियम ज्यादा रहता है, जो आपकी इन्यूनिटी को कमजोर बनाते हैं।
एडेड शुगर फूड्स-
चॉकलेट, कैंडी और डेसर्ट जैसी खाने की चीजें बच्चों को ही नहीं बड़े लोगों को भी खाना काफी पसंद होती हैं। लेकिन इस तरह की चीजों का ज्यादा सेवन समय के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर बना सकता है। जिसकी वजह से शरीर में संक्रमण और रोगों का खतरा बढ़ जाता है। इतना ही नहीं एडेड शुगर मोटापा, मधुमेह और कई अन्य क्रोनिक बीमारियों का भी जोखिम बढ़ा देती हैं।
नमक-
खाने में डाले गए नमक की मात्रा भोजन का स्वाद अच्छा और बुरा दोनों कर सकती है। लेकिन इसके अलावा क्या आप यह बात जानते हैं कि जरूरत से ज्यादा नमक का सेवन सिर्फ स्वाद ही नहीं बल्कि इम्यूनिटी को भी कमजोर बना सकता है।
फ्राइड फूड्स-
जरूरत से ज्यादा फ्राइड फूड्स का सेवन करने से शरीर को नुकसान होता है। साल 2016 की एक स्टडी के मुताबिक, हाई फैट डाइट व्यक्ति की इम्यूनिटी पर बहुत ही बुरा प्रभाव डालते हैं।
सोडा-
सोड़ा में मिठास और हाई कैलोरी के अलावा कोई भी न्यूट्रिशन वैल्यू नहीं होता है। साल 2011 में हुए एक शोध के अनुसार सोडा के अधिक सेवन से व्यक्ति का वजन बढ़ता है, जिससे लोगों में ओबेसिटी की समस्या हो सकती है। ओबेसिटी की वजह से इम्यून सिस्टम को नुकसान होता है।
