उत्तराखंड लोकसभा चुनाव के लिए 33 डिग्री तापमान वाली गर्मी में प्रत्याशी-पार्टियों के नेता भाग-दौड़ कर रहे हैं। वे एक दिन में चार से पांच सभाएं और डोर-टू-डोर जनसंपर्क भी कर रहे हैं। लंबे भाषणों से गला बैठ जा रहा है। व्यस्त दिनचर्या से बीपी बढ़ने समेत कई स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतें आ रही है।
विशेषज्ञ डॉक्टरों ने नेताओं को एक दिन में 10 हजार कदम से ज्यादा न चलने और 45 मिनट से ज्यादा लंबा भाषण न देने की सलाह दी है। ईएनटी विशेषज्ञ डॉ. विकास सिकरवार का कहना है कि आवाज बैठने पर गुनगुने पानी से गरारा करें। दिन में सामान्य पानी का प्रयोग करें।
तरल पदार्थ ज्यादा लें, बाहर के खाने से बचें
डायटीशियन रूपा सोनी, ऋचा कुकरेती के मुताबिक गर्मी के दिनों में चार लीटर तक पानी पिएं। पानी में इलेक्ट्रॉल या ग्लूकोन डी आदि मिला लें। तरल पदार्थ अपनी डाइट में ज्यादा शामिल करें। बाहर के खाने से बचें। बाहर का तेल एवं मसाले से पेट खराब हो जाएगा। सुबह का नाश्ते में ब्रेड, पराठा, अंडा, जूस ले सकते हैं। दोपहर को दाल, रोटी, सब्जी, चावल, सलाद, छाछ, दही लें। रात में रोटी सब्जी, दाल और दूध पिएं।
न्यूरो, गैस्ट्रो सर्जन के सबसे अधिक दावे
डॉ. पांडे ने बताया कि न्यूरो सर्जरी, गैस्ट्रो सर्जरी आदि के लिए डीएम या एमसीएच आदि कोर्स करने होते हैं। यदि किसी डॉक्टर ने सर्जरी में पीजी किया है तो उसे केवल सर्जरी का अधिकार है। ऐसे में डॉक्टर सुपर स्पेशिलिटी का दावा नहीं कर सकते। जल्द ऐसी व्यवस्था बनाई जा रही है कि डॉक्टर के पंजीकरण में ही उसकी स्पेशलिटी को लेकर स्थिति साफ कर दी जाएगी।
शुगर और बीपी है तो मशीन और दवाएं अपने साथ रखें
वरिष्ठ फिजिशियन डॉ. प्रवीण पंवार के मुताबिक, प्रत्याशी या नेता अपने साथ शुगर-बीपी मापने की मशीन रखें। यदि बीपी-शुगर के मरीज है तो दवाएं जरूर साथ रखें और उन्हें ना छोड़ें। शुगर कम होने पर गुड़-चीनी या ग्लूकोज लें। हाई शुगर में पानी पिएं और परामर्श लें।
त्वचा और पैरों की दिक्कतों से ऐसे बचें
स्किन स्पेशलिस्ट डॉ. नाजिया खातून एवं डॉ. भव्या संगल ने कहा, गर्मियों के दिनों में सूती कपड़े ही पहनें। सिर पर कैप या अंगोछा रख लें। पूरी बाजू की शर्ट पहनें या हाथों को ढ़ककर रखें। धूप में निकलने पर अच्छा मॉश्चराइजर लगा लें।
आंखों पर चश्मा पहनें। वहीं, फिजियोथैरेपिस्ट डॉ. उदयन कुमार के मुताबिक, निरंतर चलने से पैरों में दिक्कत होने लगती है। प्रचार के समय कम वजन वाले स्पोर्ट्स शूज पहने। नहीं तो पैर में भारीपन, दर्द की शिकायत, लाल निशान या छाले हो सकते हैं। दर्द होने पर गुनगुने पानी से सिकाई कर सकते हैं। उन्होंने यह भी कहा कि ज्यादा दिक्कत होने पर फिजियोथैरेपी या मसाज कराएं।
छह से आठ घंटे नींद जरूरी
दून अस्पताल के फिजिशियन डॉ. कुमार जी कौल का कहना है कि गर्मी में ज्यादा चलने-बोलने से बीपी, शुगर और दिल की समस्या बढ़ सकती है। पसीना आने या घबराहट होने पर बीपी, शुगर जांच लें। सुबह 30 से 40 मिनट व्यायाम और ध्यान करें। छह से आठ घंटे तक
