वेट लॉस मिशन को करना हो पूरा या गर्मियों में बॉडी को रखना हो कूल, सलाद की प्लेट में रखा खीरा अकसर हर जरूरत को पूरा करता हुआ नजर आता है। खीरे में मौजूद पानी की मात्रा, फाइबर, विटामिन के, विटामिन सी, पोटेशियम, मैग्नीशियम और अन्य जरूरी पोषक तत्व शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ पाचन को बेहतर बनाए रखने में मदद करते हैं। सेहत के लिए इतना फायदेमंद होने के बावजूद क्या आप जानते हैं खीरे का जरूरत से ज्यादा सेवन सेहत को फायदे की जगह नुकसान पहुंचाने लगता है। आइए जानते हैं जरूरत से ज्यादा खीरा खाने से सेहत को होते हैं कौन से 5 बड़े नुकसान।
जरूरत से ज्यादा खीरा खाने से सेहत को होते हैं ये 5 बड़े नुकसान
पेट की समस्या
खीरे में कुकुर्बिटासिन नामक तत्व होता है, जो ज्यादा मात्रा में खाने से पेट में गैस, पतली दस्त, सूजन या अपच की समस्या पैदा कर सकता है। जिन लोगों का पाचन तंत्र पहले से ही कमजोर है, उन्हें खीरे का ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए।
लो ब्लड प्रेशर
खीरा में पोटैशियम प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है, जो रक्तचाप को कंट्रोल करने में मदद करता है। लेकिन इसका जरूरत से ज्यादा सेवन ब्लड प्रेशर को लो करके हाइपरक्लेमिया जैसी स्वास्थ्य स्थितियों को ट्रिगर कर सकता है। जिससे सूजन, ऐंठन, गैस और किडनी संबंधित समस्याएं हो सकती हैं।
पानी की अधिकता से असंतुलन
खीरे में 95 प्रतिशत पानी मौजूद होता है। इसका ज्यादा सेवन करने से शरीर में पानी की मात्रा बढ़ सकती है, जिससे इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो सकता है।
एलर्जी की संभावना
कुछ लोगों को खीरे से एलर्जी हो सकती है, जिसके लक्षणों में खुजली, मुंह में जलन या त्वचा पर चकत्ते शामिल हैं।
यूरिन से जुड़ी समस्या
खीरे में प्राकृतिक रूप से ड्यूरेटिक (पेशाब बढ़ाने वाला) जैसा गुण मौजूद होता है। यदि किसी को बार-बार यूरिन आने की समस्या है, तो ऐसे लोगों को खीरे का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।
सलाह
खीरे को संतुलित मात्रा में खाएं (दिन में 1-2 मीडियम आकार के खीरे खाना पर्याप्त होता है)। इसे खाने से पहले अच्छी तरह धो लें ताकि इस पर लगे कीटनाशक या बैक्टीरिया साफ हो जाएं। पाचन संबंधी समस्या होने पर खीरा रात को खाने से बचें।
