लगातार टेंशन ब्लड प्रेशर को हाई बना देती है। जिसकी वजह से हाइपटेंशन होने लगता है। हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होने पर लाइफस्टाइल में बदलाव करना बेहद जरूरी है। साथ ही हाई कैलोरी फूड, प्रोसेस्ड फूड, ज्यादा नमक खाने से परहेज करना जरूरी होता है। जिससे कि ब्लड प्रेशर को आसानी से मैनेज किया जा सके। लेकिन इन फूड्स को ना खाने के साथ ही कुछ हेल्दी ड्रिंक हाई ब्लड प्रेशर को हमेशा सामान्य बनाकर रखने में मदद करती हैं। जानें कौन सी हैं वो ड्रिंक्स जिसे हाई ब्लड प्रेशर की समस्या में पीना फायदेमंद होता है।
जिंजर टी
स्टडी में पता चला है कि अदरक में ब्लड प्रेशर को लो रखने और कॉर्डियोवस्कुलर हेल्थ को सही रखने वाले तत्व होते हैं। हाइपरटेंशन की समस्या रहती है तो रोजाना अदरक की चाय पीना फायदेमंद हो सकता है। बस अदरक के टुकड़ों को पानी में उबालें और छानकर गर्मागर्म पिएं।
ग्रीन टी
ग्रीन टी में कैटेचिंस नाम का एंटीऑक्सीडेंट होता है। जो ब्लड प्रेशर को लो रखने में मदद करता है। इसके साथ ही ग्रीन में दूसरे एसेंशियल न्यूट्रिएंट्स भी होते हैं। जो शरीर से एक्स्ट्रा सोडियम और टॉक्सिंस को बाहर निकालने में मदद करते हैं।
गुड़हल के फूल की चाय
गुड़हल के फूल का इस्तेमाल ब्लड प्रेशर को लो करने में किया जा सकता है। इसमे एंथोसायनिन कंपाउड और फ्लेवेनॉएड पाया जाता है। गुड़हल के फूल की चाय बनाने के लिए सूखे गुड़हल के फूलों को पानी में डालकर उबाल लें। इस चाय को गर्म या ठंडा किसी भी तरह से पी सकते हैं।
मेथी का पानी
मेथी का पानी केवल डायबिटीज ही नहीं बल्कि हाई ब्लड प्रेशर को भी रेगुलेट करने में मदद करता है। मेथी के पानी में काफी ज्यादा मात्रा में फाइबर होता है। रोजाना सुबह खाली पेट मेथी का पानी पीना बेहद फायदेमंद होता है।
अनार का जूस
अनार में एंटीऑक्सीडेंट्स और पॉलीफेनॉल्स बहुत ज्यादा मात्रा में होते हैं। जो खून को पतला करने का काम करते हैं। हाई ब्लड प्रेशर की समस्या में रोजाना अनार का जूस पीना ब्लड को जमने और गाढ़ा होने से बचाने मे मदद करता है।
